Kolay Zayıflama Yöntemleri
1- Rejim Ve Dengeli Beslenme Yoluyla Zayıflama;
- Uzman doktorlardan yardım alınarak kişiye özel rejim ve beslenme yöntemi alınıp, uygulanmalıdır.
2- Spor Yoluyla Zayıflama;
- Spor salonlarında ya da elinizdeki imkanlarla uzman doktorun tavsiye ettiği aletlerle spor yapılması zayıflamaya yardımcı olmaktadır.
3- Enstitülerde Mekanzik Zayıflama;
- Enstitülerin zayıflama programlarındaki aletlerin kullanılarak sıkı bir vücut elde edebilirsiniz.
4- Masajla Zayıflama;
- Masaj aletleri tek başına vücudun biçimlenmesine, kasların toparlanmasına ve selülitlerin giderilmesine yardımcı olur.
Masajlar, dengeli beslenme ile birlikte uygulandığında kilo verirken vücudun biçimlenmesini de sağlamaktadır.
5- Yosunla Zayıflama;
- Yosun maskeleri, yosun sargıları, yosun banyoları, yosun hapları gibi yosun içeren şeyler, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve vücudun sıkılaşmasına yardımcı olur.
6- Kozmetik malzemeleriyle Zayıflama;
- Kozmetikler, zayıflama rejimlerinde ve ihtiyaç duyulduğu anlarda cildi ve vücudu toparlamakta etkilidir.
7- Diyet Ürünleri İle Zayıflama;
- Rejim yaparken kullanılan diyet ürünleri zayıflamanıza yardımcı olmaktadır.
NOT; Her uygulama uzman ile birlikte ve dengeli beslenmeye destek vermek amacıyla yapılmalıdır.
Psikolojik ve fiziksel sağlığı tehdit edecek açlık rejimlerinden ise kesinlikle kaçınılmalıdır.
1- Rejim Ve Dengeli Beslenme Yoluyla Zayıflama;
- Uzman doktorlardan yardım alınarak kişiye özel rejim ve beslenme yöntemi alınıp, uygulanmalıdır.
2- Spor Yoluyla Zayıflama;
- Spor salonlarında ya da elinizdeki imkanlarla uzman doktorun tavsiye ettiği aletlerle spor yapılması zayıflamaya yardımcı olmaktadır.
3- Enstitülerde Mekanzik Zayıflama;
- Enstitülerin zayıflama programlarındaki aletlerin kullanılarak sıkı bir vücut elde edebilirsiniz.
4- Masajla Zayıflama;
- Masaj aletleri tek başına vücudun biçimlenmesine, kasların toparlanmasına ve selülitlerin giderilmesine yardımcı olur.
Masajlar, dengeli beslenme ile birlikte uygulandığında kilo verirken vücudun biçimlenmesini de sağlamaktadır.
5- Yosunla Zayıflama;
- Yosun maskeleri, yosun sargıları, yosun banyoları, yosun hapları gibi yosun içeren şeyler, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve vücudun sıkılaşmasına yardımcı olur.
6- Kozmetik malzemeleriyle Zayıflama;
- Kozmetikler, zayıflama rejimlerinde ve ihtiyaç duyulduğu anlarda cildi ve vücudu toparlamakta etkilidir.
7- Diyet Ürünleri İle Zayıflama;
- Rejim yaparken kullanılan diyet ürünleri zayıflamanıza yardımcı olmaktadır.
NOT; Her uygulama uzman ile birlikte ve dengeli beslenmeye destek vermek amacıyla yapılmalıdır.
Psikolojik ve fiziksel sağlığı tehdit edecek açlık rejimlerinden ise kesinlikle kaçınılmalıdır.
SaĞLıKLı BeSLeNMe
Sağlıklı beslen her birey için önemli ve gerekli bir durumdur isterseniz önce sağlık beslenmenin tanımını yapalım.
-Sağlıklı beslenme nedir?
Sağlıklı beslenme vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri ve buna ek olarak diğer mineral ve vitaminleri yeterli düzeyde ve dengeli olarak alabilmektir.
Vücudumuz hatta diğer tüm canlılar yaşamlarını devam ettirmek için enerjiye yani besinlere ihtiyaç duyarlar vücudumuzun işleyişinin sağlıklı olmasını istiyorsak öncelikle beslenmemize çok dikkat etmeliyiz zaten dikkat etmezsek ilk olarak vücutta şekil bozuklukları meydana gelmekte obezite ve aşırı zayıflık daha sonra vücut işleyişi bozulmakta ve bu da sağlıksız hatta hastalıklı bir bireye gitme yolunda ilerlemeye başlayan bir durum olur.
Vücudumuzda enerji olarak kullanabileceğimiz 3 temel besin maddesi vardır bunlar karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır tabi bunların yanında vücut dengesini ve işleyişini sağlamak için bide vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Aşağıdaki besin piramidini inceleyerek dengeli beslenme için gerekli olan yiyecekleri azdan çoğa doğru görebilirsiniz.
-Karbonhidratlar: Besin piramidinde en altta yer alan ve sık sık tüketilmesi gereken besinlerdir ayrıca karbonhidratlar vücudun enerji ihtiyacını karşıladığı ilk besinlerdir. Yani vücud enerji ihtiyacı olduğunda ilk önce karbonhidratlardan faydalanır böyle olması da karbonhidratları bizim için çok önemli kılar. Karbonhidratların bulunduğu besinler genel olarak bitkisel kökenli besinlerdir bunlar pirinç, makarna, mercimek, ekmek gibi en çok tükettiğimiz besinlerdir.
-Proteinler: Vücudun yapı taşı olan proteinler çok önemli olup genel olarak vücudun enerji olarak değilde kendini
yenilemesi için kullandığı besinlerdir en çok et ve süt ürünlerinde bulunur. Unutulmamalıdır ki proteinler her ne kadar
enerji kaynağı olarak kullanılmasa bile vücudu oluşturan yapılar olduğundan alınması son derece önemli besin grubundandır.
Yağlar: En az tüketilmesi gereken besin grubundandır fakat bazı vitaminleri taşıdıklarından ve vücudu dışa karşı bazı
yabancı etkilerden koruduğu ve bazı hayvanlarda su deposu için kullanıldığı için önemlidir. Vücud yağları enerji olarak
kullanılır fakat bu karbonhidratlardan sonra gelen enerji grubundandır ve çok tüketilmesi zararlı olduğundan dolayı
bireylerin en az tüketmesi gereken ve yedikleri yiyeceklerde çok fazla bulunmamasına dikkat etmeleri önemlidir.
-Vitamainler ve Minareller: Vitamin ve minareller enerji kaynağı olmamakla birlikte vücudumuzun işleyişi için önemli unsurlardır yani sağlıklı ve dengeli bir vücut için mutlaka alınmması gerekmektedir. Özellikle sebze ve meyvelerde ve süt ve süt ürünlerinde bulunur. Özellikle gelişim çagındaki çocukların mineral ve vitamin yönünden zengin olan besinleri bolca tüketmesi gerekir.
Unutulmamalıdır ki yediğiniz her besinde belli oranlarda karbonhidrat, protein ve yağ vardır. Örneğin bir domates
yediğinizde domateste her ne kadar görünmesede yağ, protein, karbonhidrat ve vitaminler ve mineraller mevcuttur bu durumdan dolayı dışarıdan çok fazla yağlı yiyecekler tüketmek vücut için cok sağlıklı bir durum degildir zaten beslenme uzmanlarıda bu durumları göz önüne alarak insanlara belli diyetler sunarlar.
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Sağlıklı beslenmek için öncelikle vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri günlük olarak tüketin özellikle şeker ve yağlı
yiyeceklerden kaçınının. Vücudumuzda devamlı bir hücre yenilenmesi olduğundan gerekli miktarda protein tüketin günlük enerji ihtiyacınız için gerekli karbonhidratı tüketmeye özen gösterin tabi bunun yanında çok fazla tüketim yapmak kilo ve sağlıksız bir durum oluşturacagından devamlı spor yapmaya özen gösterin en azından günde yarım saat kadar yürüyüş yapın.
YoĞuRTLa GöBeK ERiTMe
ABD’ de yapılan son bir araştırma bol bol yoğurt yemenin göbek erittiğini ortaya koydu. Uzmanların yaptığı açıklamalara göre yaptığınız diyet programına yağsız yogurdu eklerseniz normal diyet uygulamasına göre % 25 oranında daha fazla kilo vereceğinizi ve % 65 oranında da daha fazla yağ yakacağınızı tespit edilmiş. Yoğurt yemenin göbek eritmeye faydası ise diyet yaparken yoğurt yemeniz karın bölgesindeki yağların % 80 gibi yüksek bir oranda daha fazla yakmanızı sağlaması yani yaptığınız diyete yağsız yoğurt seçeneğini de eklerseniz karın bölgenizdeki yağlardan çok daha hızlı kurtulabileceksiniz.
Diyet yaparken en önemli konulardan biride mevcut kaslarınızı koruyabilmektir yoğurt yiyen kişiler diğer kişilere oranla kaslarını tam iki kat daha fazla korudukları tespit edilmiş olup yoğurdun sağlığa olan faydalarını uzmanlar sadece bununla kısıtlamıyorlar.
Japonyada yapılan başka bir araştırmada yoğurdun nefes kokusunu giderdiği ve diş eti ile diş taşı sorunlarına çare olduğunu söylemekte.
Görüldüğü gibi yoğurt hemen hemen her derde deva bir yiyecek ve mutlaka sofralarımızdan eksik etmemeliyiz özellikle çocuklarınıza bol bol yedirin ve yoğurdu onlara sevdirmeye çalışın çünkü yoğurtaki mineraller ve besinler çocukların gelişiminde oldukça yararlı rol oynayabiliyor.
ZaYıFLaMa ÇaYı
ayıflama ÇaylarıZayıflama çayları tamamen doğal bitkilerden oluştuğu için hem etkili hem de çok fazla abartılmadan içildiği sürece yan etkisi olmayan bitkisel çaylardır.
Bu çaylar ile birlikte iyi bir diyet programı ve spor uygulandığında etkili bir zayıflama olacaktır.
Size önerebileceğim basit tarifli bitkisel karışımlı çaylar diyet yaparken zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
1- Zayıflama Çayı
Malzemeler;
- 1 su bardağı su
- 1 ya da 2 adet avakado yaprağı
- 1 çay kaşığı yeşil çay
- 1 çay kaşığı rezene tohumu
- Küçük bir tutam kiraz sapı
- Küçük bir tutam mısır püskülü
Yapılışı;
- Hepsini birlikte kısık ateşte 1 ya da 2 dakika kaynatınız. Karışım fokurdamaya başlayınca ateşin altını kapatınız.
Daha sonra çayı 3 ya da 4 dakika demlemeye bırakınız. Aç ya da tok karnına şekersiz olarak afiyetle içiniz.
2- Zayıflama Çayı
Malzemeler;
- 100 Gram Mate
- 100 Gram Biberiye
- 100 Gram Funda
- 100 Gram Yeşilçay
- 100 Gram Kekik
- 100 Gram Limon
YAPILIŞI;
- Bir litre bekletilmiş ve kaynamış sıcak suyun içerisine 2 tatlı kaşığı yeşil çay ekleyiniz.
Ayrıca sıcak suya 1 tatlı kaşığı biberiye, funda, mate ve kekik ekleyiniz.
Daha sonra karışıma bir dilim limon ekleyiniz.
7 ya da 8 dakika demlendikten sonra ise bu karışımı süzgeçten geçirerek bir şişeye ya da kaba boşaltınız.
Bu çayı her yemekten önce eşit miktarlarda aç karnına içiniz.
Bu 1 litre karışımı her gün yeniden demleyip, taze olarak içmelisiniz.
3- Zayıflama Çayı
Malzemeler;
- 3 yaprak melisa otu
- Yarım çay kaşığı zencefil
- Küçük bir tutam kekik
- Küçük bir tutam biberiye
- 6 adet saplarıyla beraber maydonoz
- 2 yaprak sinameki
- Yarım çay kaşığı funda yaprağı
- 2 adet avakado yaprağı
Yapılışı;
- Bir su bardağı suyun içerisine tüm malzemeleri koyup 2 dakika kaynatınız.
5 dakika kadar demlenmesi için bekletiniz. Daha sonra ince bir dilim limon ekleyip, sıcak ve şeker katmadan günde 3 ya da 4 kez tüketiniz. Bu çayı çok aç ya da çok tok kanına içmeyiniz. Her içiğinizde çayın taze ve demlenmiş olmasına dikkat ediniz.
